No mundo digital, estamos constantemente expostos à luz azul, uma parte visível do espectro de luz que emana de nossos dispositivos eletrônicos. Telas de smartphones, computadores, tablets e TVs emitem essa luz, e entender seus efeitos na saúde ocular é fundamental para preservar a nossa visão.
Efeitos da luz azul nos olhos
A exposição prolongada à luz azul pode desencadear diversos efeitos prejudiciais para os olhos. A fadiga ocular, irritação, olhos secos e distúrbios do sono são algumas das consequências mais comuns. Além disso, a claridade interfere no ciclo natural do sono, reduzindo a produção de melatonina e perturbando a qualidade do descanso noturno.
5 dicas para colocar em prática hoje mesmo
Use filtros contra a luz azul
Eles são ferramentas eficazes para reduzir a quantidade de luz azul que atinge os olhos. Aplicativos e dispositivos específicos oferecem opções para diminuir a intensidade da luz azul, ajudando a proteger a visão.
Regra 20-20-20
A regra consiste em fazer pausas a cada 20 minutos durante o uso de dispositivos digitais. Olhe para algo a uma distância de cerca de 6 metros por 20 segundos para descansar os músculos oculares e reduzir a tensão.
Ajuste de brilho e contraste
Configurar o brilho e contraste das telas de acordo com o ambiente pode minimizar a exposição à luz azul. Reduzir o brilho, principalmente durante a noite, pode ser especialmente benéfico para a saúde ocular.
Alguns modelos já contam com o “Modo de Leitura” ou o “Night Shift” já nas configurações.
Procure no seu aparelho!
Opte por modelos de óculos com proteção
Óculos com lentes especiais para bloquear ou filtrar a luz azul são uma opção para quem passa longos períodos em frente às telas. Esses óculos ajudam a reduzir a tensão ocular e podem melhorar o conforto visual.
Configure o limite do tempo de tela
Estabelecer limites saudáveis para o uso de dispositivos digitais, especialmente antes de dormir, é extremamente importante para preservar a qualidade do sono e proteger os olhos. Além de ajudar você a utilizar melhor o seu tempo.
Sintomas para ficar de olho
Alguns sintomas indicativos de que você pode precisar de óculos de descanso incluem visão embaçada, dores de cabeça frequentes, olhos secos ou irritados, dificuldade de concentração e sensibilidade à luz.
O segredo está na rotina!
Preservar a saúde visual diariamente em um mundo digitalizado é essencial. Mas, além das estratégias cotidianas, como pausas regulares e filtros de luz azul, é fundamental realizar consultas regulares ao oftalmologista. Esses profissionais podem fornecer orientações personalizadas e exames que ajudam a monitorar a saúde dos olhos.
Na Ponto de Visão, oferecemos uma variedade de modelos de lentes com tecnologia de filtro de luz azul. Os modelos são projetados para reduzir a exposição prejudicial dos dispositivos digitais, garantindo não apenas conforto visual, mas também cuidado preventivo para a sua visão.
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